Hoe u een betere schoollunch kunt inpakken

lunchkeuzes


Hier zijn enkele tips en trucs om uw schoollunch lekker en voedzaam te maken.

PLAN HET UIT

Ga in het weekend een paar minuten zitten en plan de lunches van de volgende week. Dit helpt je bij de voorbereiding op wat er op het menu staat en geeft je wat zeggenschap over de keuzes.

KOPEN OF NIET KOPEN?

Tegenwoordig kun je een gezonde lunch krijgen door mee te nemen of te kopen. Maar beide manieren kosten moeite. Als u overweegt iets te kopen, lees dan de avond ervoor het cafetariamenu. U kunt het meestal vinden op de website van het schooldistrict of op uw school. Maar nemen is niet automatisch gezonder. Vertrouw niet op snacks en junkfood zoals koekjes en friet. De sleutel is het plannen van een lunch waarvan je weet dat je die gaat eten - en dat is goed voor je.

INCLUSIEF VERS FRUIT EN GROENTEN

Zoek er een paar die je echt leuk vindt, en vergeet ze niet toe te voegen aan de rotatie.


OPDRINKEN

Het gaat niet alleen om het eten, drankjes zijn ook belangrijk. Kiezen voor melk, water of sap met weinig suiker is altijd een betere keuze dan suikerhoudende dranken en frisdrank.

VERANDER HET

Elke dag dezelfde lunch eten kan saai zijn. Zelfs de gezonde. Zorg ervoor dat uw smaakpapillen zich niet vervelen en probeer iets nieuws. Bovendien geeft het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uw lichaam een ​​verscheidenheid aan voedingsstoffen.


BLIJF UIT DE BUURT VAN VERPAKTE SNACKS

Ja, ze zijn gemakkelijker. Maar die zoute snacks, snoep en frisdrank zijn vreselijk voor jou en je dagelijkse energieniveau.

NIEUWE LUNCHAPPARATUUR

Diezelfde oude bruine tas kan een domper zijn. Probeer een geïsoleerde lunchtas en thermoskan om je eten vers te houden. De nieuwe uitrusting kan u helpen om een ​​betere houding aan te nemen ten aanzien van gezond eten.


LUNCH IDEEËN

Heb je tips nodig over wat je in je lunch moet meenemen? Hier zijn enkele ideeën:

  • Volkoren tortilla wraps of bagels met pindakaas en gelei, magere vleeswaren of magere roomkaas met groenteplakjes
  • Gebakken chips of pretzels
  • Appelmoes of fruitbakjes zonder toegevoegde suiker
  • Wortelen, stengels bleekselderij of appelschijfjes met vetarme dip
  • Gewone popcorn op smaak gebracht met geraspte Parmezaanse kaas
  • Koud gegrilde kipreepjes met honingmosterd
  • Gedroogde veenbessen, kersen of ander fruit
  • Wraps gemaakt met magere tortilla's of volkorenbrood
  • Kleine salades met proteïne zoals kaas, noten of bonen
  • Broodvrije sandwiches zoals een plakje lunchvlees om een ​​kaasstengel gewikkeld