4 basiszwemslagen om te weten


Als het op zwemmen aankomt, zijn er veel verschillende zwemslagen die je van punt A naar punt B brengen. Hier zijn er een paar.

BORSTSLAG

Gebruik voor:Energie besparen tijdens het zwemmen over lange afstanden.

Sleutels tot succes:Adem langzaam uit terwijl je onder water bent; haal snel maar krachtig adem terwijl je je kin uit het water tilt in stap 3; maak een ondersteboven hartvorm met je handen; tijd uw slag zodat uw armen en benen tegelijkertijd volledig gestrekt zijn.


VOORKRAAI

Gebruik voor:Snelheid.


Sleutels tot succes:De meeste van uw voorwaartse bewegingen komen uit uw armen; trap niet te hard - de afstand tussen uw voeten mag slechts 20 tot 12 inch zijn; houd het wateroppervlak tussen je ogen en je haarlijn; adem in door je hoofd te draaien om elke cyclus aan dezelfde kant in te ademen.

RUGSLAG


Gebruik voor:Gemakkelijk ademen, maar vergeet niet uw richting te controleren, want u kunt niet zien waar u heen gaat.

Sleutels tot succes:Als uw hand het water ingaat, buig dan uw armen bij de elleboog en duw het water naar uw voeten; strek uw arm als deze het water verlaat, maar ontspan uw hand-, pols-, arm- en rugspieren; gebruik een fladderende trapbeweging zoals die van de borstcrawl.

ZIJSTROKE

Gebruik voor:Lange afstand zwemmen met een rustige pas.


Sleutels tot succes:Voer een schaartrap uit met uw benen om u in beweging te houden terwijl u uw armen laat rusten tussen de slagen in een pull-kick-glide-reeks; houd uw neus en mond de hele tijd uit het water.